Ghế tập tạ tại nhà là một giải pháp tuyệt vời cho những ai bận rộn không có thời gian đến những phòng tập chuyên nghiệp. Với thiết kế gọn gàng và rất dễ sử dụng, ghế tập tạ đang ngày càng được ưa chuộng và chiếm được cảm tình của những người mới tập gym và cả những người tập gym chuyên nghiệp.
Hầu hết những ai quan tâm đến thể hình đều biết đến các loại ghế tập tạ. Bởi đây là loại dụng cụ tập luyện thiết yếu, hỗ trợ rất nhiều trong việc tâp luyện để tạo nên một thân hình đẹp như ý muốn.
Vậy ghế tập tạ là gì? Có những loại ghế tập tạ nào? Có nên sử dụng ghế tập tạ tại nhà hay không? Bài viết dưới đây của NextSport sẽ giúp quý vị và các bạn trả lời tất cả những câu hỏi này, xin mời quý bạn đọc cùng theo dõi.
Ghế tập tạ là gì?
Ghế tập tạ hay ghế đẩy tạ là một dụng cụ tập thể hình chuyên nghiệp có lẽ không quá xa lạ đối với những ai đã và đang tập luyện tại các phòng tập Gym. Chỉ sau một thời gian kiên trì luyện tập, thiết bị này sẽ giúp bạn có được một thân hình săn chắc, cân đối, với cơ bắp và cơ bụng đẹp chuẩn như người mẫu.
Bạn cũng có thể hiểu ghế tập tạ là một loại thiết bị tập gym hỗ trợ cho việc luyện tập của người tập. Đây là sản phẩm giúp cho việc thực hiện các động tác cũng như dễ dàng đưa bạn vào những tư thế nhất định.
Ghế tập tạ giúp bạn đảm bảo giữ vững cơ thể để hoàn thành các bài tập một cách tốt nhất. Việc giữ vững được cơ thể và tư thế chính xác sẽ phụ thuộc rất lớn vào chiếc ghế tập tạ. Khi bạn giữ vững được cơ thể và đúng được tư thế tập luyện thì các bài tập lúc này mới đạt được hiệu quả tốt nhất.
Tại sao nên sử dụng ghế tập tạ để tập luyện?
Để rèn luyện được một thân hình cân đối, chúng ta không thể thiếu ghế tập tạ. Đây là những dụng cụ hỗ trợ cho chúng ta tập những phần cơ lớn và quan trọng nhất của cơ thể như: Cơ ngực, cơ bụng, cơ lưng, cơ lườn, cơ vai, cơ bắp tay,….
Khi tập luyện với những ghế tập tạ, sẽ giúp người tập luyện ngồi đúng tư thế và dễ dàng tha tác các bài tập tạ nặng một cách an toàn và đạt hiệu quả nhất. Khi sử dụng các loại ghế tập tạ nhà NextSport các phần cơ sẽ trở nên săn chắc và phát triển theo như ý muốn và tạo nên một cơ thể đẹp cân đối.
Trong những phòng tập gym chuyên nghiệp, ghế tập tạ là một trong những thiết bị quan trọng và không thể thiếu để giúp người tập luyện hoàn thành các bài tập tạ từ nhẹ đến nặng một cách an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.
Các loại ghế tập tạ và công dụng
Hầu hết các loại ghế tập tạ đều được coi là những dụng cụ đa năng bởi chúng ta có thể sử dụng để thực hành nhiều bài tập khác nhau. Tuy nhiên, dựa trên những công dụng chính, chúng ta có thể phân loại ghế tập tạ thành những loại như sau:
Ghế phẳng dài
Một chiếc ghế phẳng dài là chiếc ghế tập tạ đa năng có thể tập với cả tạ đơn và tạ gánh. Chỉ với một chiếc ghế này, bạn có thể tập tất cả các bài tập cho tay, vai, ngực, bụng,… Bạn có thể tập luyện các bài tập tạ với ghế phẳng thường là từ những bài tập nhẹ đến tập nặng.
Ghế tập tạ cho phần lưng
Ghế tập tạ cho phần lưng là những ghế được thiết kế chuyên cho những bài tập lưng. Tuy nhiên, hầu hết những người sử dụng ghế tập lưng phối hợp được với các bài tập cho phần eo và bụng. Đây chính là lý do người ta gọi là ghế tập tạ đa năng.
Ghế tập tay trước
Ghế tập tay trước cũng được thiết kế đa chức năng để người sử dụng có thể tập được cả vùng cơ ngực và cơ vai.
Ghế tập tạ cho phần vai
Phần vai cũng chiếm một vị trí quan trọng trong việc tạo nên sự cân đối cho cơ thể, chính vì vậy nên chúng ta có loại ghế tập tạ đa năng cho vị trí này. Thông thường khi sử dụng ghế tập vai, bạn sẽ kết hợp được với những bài tập cho cánh tay và ngực.
Ghế tập tạ cho phần ngực
Cơ ngực là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất khi tập thể hình. Đó cũng chính là lý do vì sao có nhiều loại ghế tập tạ đa năng cho phần ngực với những thiết kế khác nhau.
Chúng ta có thể dựa trên những thiết kế này và gọi tên các loại ghế tập này là ghế đẩy ngực trên, ghế đẩy ngực ngang và ghế đẩy ngực dưới.
Tất cả những mẫu ghế tập tạ này đều đem đến các bài tập đa dạng như gánh tạ, tập tạ chân, tạ tay, hít xà,… nhằm giúp bạn có một thể hình đẹp.
Ghế tập tạ cho phần bụng
Phần bụng rất dễ tích lũy mỡ thừa, do vậy chúng ta cần ghế tập tạ chuyên cho vùng bụng. Tập luyện thường xuyên với ghế tập tạ vùng bụng sẽ giúp chúng ta ngăn chặn được sự tích trữ năng lượng dưới da, giúp vùng bụng được săn chắc và đẹp hơn.
Nếu bạn muốn sở hữu một body 6 múi thì bạn sẽ không thể bỏ qua chiếc ghế tập tạ đa năng chuyên dùng cho vùng bụng đâu nhé!
Có nên sử dụng ghế tập tạ tại nhà không?
Ghế tập tạ đa năng cực kì cần thiết và hỗ trợ mọi người thực hiện những bài tập cho các nhóm cơ quan trọng ngay tại nhà mà hông cần phải đến các phòng tập Gym để tập luyện. Vậy chúng ta có nên sử dụng ghế tập tạ tại nhà không?
Câu trả lời là có. Vì:
- Ghế tập tạ đa năng tại nhà giúp giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.
- Chủ động được thời gian tập luyện và tiết kiệm thời gian đi lại, điều này đặc biệt có ích cho những người bận rộn hay nhân viên văn phòng.
- Tiết kiệm chi phí: Khi có ghế tập tạ tại nhà, bạn sẽ tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể khi đến các phòng gym. Mà ghế tập tạ cũng có giá không quá cao nhưng lại sử dụng được trong thời gian dài nên rất có lợi.
- Bảo đảm sự riêng tư trong quá trình tập luyện.
- Ghế tập tạ có thiết kế nhỏ gọn, rất thích hợp với không gian gia đình.
Những tiêu chí để lựa chọn ghế tập tạ đa năng
Như đã thấy ở trên, ghế tập tạ đa năng có nhiều loại và mỗi loại lại tác động chủ yếu đến một phần cơ cụ thể. Do vậy, khi lựa chọn ghế tập tạ tại nhà, bạn cần lựa chọn dựa trên những tiêu chí sau:
- Nhu cầu tập luyện: Hãy xem xét cụ thể mình muốn một chiếc ghế tập luyện như thế nào, cần thiết cho phần cơ ở đâu trên cơ thể. Thông thường, đa phần mọi người đều lựa chọn ghế tập bụng vì đây là phần dễ tích mỡ nhất. Còn nếu bạn đã có phần bụng thon gọn nhưng phần cơ ngực lại chưa như ý thì có thể cân nhắc chọn ghế đẩy ngực hoặc ghế phẳng dài.
- Chi phí: Như đã nói ở trên, chi phí ban đầu bỏ ra cho ghế tập tạ là không quá cao. Tuy nhiên chúng có thể chênh lệch tùy theo thiết kế, mẫu mã,… nên bạn có thể xem xét lựa chọn chiếc nào phù hợp nhất với túi tiền của mình.
- Thương hiệu: Những thương hiệu lớn và có tiếng tăm thường có sản phẩm uy tín, chất lượng hơn, xét cả về độ bền cũng như tính thẩm mỹ. Tất nhiên, chúng sẽ có mức giá cao hơn những ghế tập tạ đại trà không rõ nguồn gốc. Và tất nhiên, một chiếc ghế tốt sẽ cho hiệu quả tập luyện tốt hơn một chiếc ghế kém chất lượng.
Ít có chế độ tập luyện thể hình nào không có ghế tập tạ. Với lợi thế gọn gàng, dễ sử dụng lại đa năng, ghế tập tạ rất phù hợp để tập luyện tại nhà. Bằng việc tập luyện hằng ngày với thiết bị này, bạn sẽ duy trì được một vóc dáng đẹp và sức khỏe dẻo dai.
Bạn cũng có thể tham khảo ngay các mẫu ghế tập tạ tại NextSport để sắm cho mình một chiếc ưng ý ngay hôm nay nhé.
Mọi phản hồi hoặc ý kiến đóng góp về nội dung bài viết hoặc website vui lòng gửi về Phòng Truyền Thông (Công ty CP Dịch vụ & Thương mại NextSport) qua:
- Email: nextsport.vn@gmail.com
- Website: https://nextsport.vn/
- Hà Nội: Số 31 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân.
- TP.HCM: Số 523 Đỗ Xuân Hợp, Quận 9.
- Fanpage: https://www.facebook.com/Nextsportvietnam
