Xe đạp tập trong nhà là gì?
Xe đạp tập trong nhà được thiết kế trên trên cơ bản giống như các dòng xe đạp khác hoạt động trên cơ chế chuyển động bằng dây xích, tuy nhiên xe được cách tân và cải tiến thêm nhiều chức năng khác để phù hợp hơn với việc luyện tập thể hình của người sử dụng tại nhà.
Thông thường xe đạp tập trong nhà thường được thiết kế chắc chắn từ khung thép không gỉ bao gồm yên, bàn đạp và một số dạng ghi đông được bố trí như trên xe đạp, giúp người dùng có thể tập đạp xe như một chiếc xe đạp thông thường.
Xe đạp tập tại nhà có cơ chế hoạt động giống như xe đạp bình thường, đều dùng lực chân của người đạp để làm quay bánh xe. Ngoại hình cũng không quá khác nhau.
Tuy nhiên, xe đạp tập thể dục sẽ có phần thiết kế riêng biệt giúp người tập luyện có được kết quả luyện tập tốt nhất mà ở chiếc xe đạp thông thường không thể làm được.
Tập luyện với xe đạp tập, các bộ phận trên cơ thể bạn như eo, bụng, đùi, chân,… cũng được tác động đáng kể giúp đánh tan mỡ thừa cho một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Đặc biệt là nó có thể cố định tại chỗ, “Đạp như không đạp” cho bạn dễ dàng sử dụng tại nhà. Ngoài ra, xe đạp tập hiện đại còn có nhiều tính năng kèm theo vô cùng tiện dụng, hỗ trợ cho việc luyện tập tại nhà của bạn trở nên hiệu quả hơn.
Xe đạp tập thể thao tại nhà hiện nay được chia thành một số loại cơ bản như sau:
- Xe đạp tập tại nhà dạng đứng.
- Xe đạp tập tại nhà dạng nằm có tựa lưng
- Xe đạp tập tại nhà dạng xoay
- Xe đạp tập tại nhà dạng gấp gọn
Tác dụng của xe đạp tập trong nhà
Giúp giảm cân
Xe đạp tập thể dục tại nhà sẽ là một cách rất hiệu quả để đốt cháy calo, 30 phút đạp xe tại chỗ sẽ giúp đốt cháy 200 – 300 calo (Tùy thuộc vào thể trạng của từng người).
Khi đạp xe trở thành một thói quen, đặc biệt là nếu bạn đạp xe ở cường độ phù hợp thường xuyên thì nó có thể làm giảm lượng mỡ có trong cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình kiểm soát trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài ra, khi bạn luyện tập thì cũng làm gia tăng sự trao đổi chất của cơ thể, xây dựng nên cơ bắp. Do đó, cơ thể bạn sẽ càng đốt cháy nhiều calorie hơn trong quá trình vận động. Quá trình này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Giúp tăng cường cơ, tăng sức bền và độ dẻo dai
Khi thực hiện đạp xe mỗi ngày, bạn đang để cơ thể vận động toàn thân, từ tay, chân, bắp chân, hông, mắt,… Khi có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận, sẽ góp phần tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể.
Tập thể dục với xe đạp sẽ giúp tăng cường các nhóm cơ chính hỗ trợ cơ lưng, chân, đùi và cơ gân. Có 2 điểm khác nhau được sử dụng trên một chiếc xe đạp tập thể dục là: Đẩy và kéo.
Đẩy bàn đạp xuống là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho các khúc gấp trên tay, chân, trong khi kéo lên là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh. Tác dụng của xe đạp tập thể dục là tạo ra ít căng thẳng trên đầu gối hơn so với xe đạp ngoài trời.
Giúp đẹp dáng, cải thiện khả năng kết hợp của cơ thể
Khả năng cân bằng của cơ thể có xu hướng giảm theo tuổi tác hoặc khi bạn lười vận động. Do đó việc duy trì thăng bằng của cơ thể vô cùng quan trọng. Nó giúp bạn tránh được việc té ngã, những tổn thương như gãy xương.
Đặc biệt, sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập thể dục trong nhà đảm bảo rằng bạn có thể duy trì tư thế đúng khi tập luyện không ảnh hưởng đến lưng và quá căng cơ bắp.
Do đó, việc đạp xe thường xuyên sẽ giúp cải thiện khả năng giữa thăng bằng của cơ thể, tư thế ngồi đúng và khả năng kết hợp của cơ thể.
Giúp bạn có một cơ thể tuyệt vời chính là một trong những tác dụng của xe đạp tập thể dục. Không phải tự nhiên mà những người đi xe đạp có đôi chân tuyệt vời, bởi lẽ khi rèn luyện trên xe đạp, bắp chân và bắp tay của bạn sẽ vận động làm săn chắc hơn.
Giúp thúc đẩy năng lượng
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý trị liệu và Tâm lý học, đi xe đạp sẽ làm tăng mức năng lượng lên thêm 20% và giảm mệt mỏi xuống tới 65%. Tại sao tác dụng của xe đạp tập thể dục lại như vậy?
Rất đơn giản, việc tập xe đạp sẽ kích hoạt não của bạn giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine, chất này có liên kết chặt chẽ với mức năng lượng trong cơ thể.
Giúp cải thiện sức khỏe tinh thần
Đạp xe là một hình thức vận động có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe, giảm stress, mang lại nhiều năng lượng tích cực hơn cho cơ thể. Đơn giản đây là cách giúp cơ thể sản sinh chất endorphin. Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh trong não có khả năng giảm đau, giúp tinh thần trở nên vui vẻ hơn, phấn chấn hơn.
Không những thế, chất này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa. Chính vì vậy, mỗi buổi chiều sau một ngày làm việc căng thẳng, đạp xe sẽ giúp bạn giảm stress, lo lắng từ áp lực cuộc sống.
Giảm tác động lên các khớp và giảm nguy cơ chấn thương chân
Chạy bộ và nhiều môn thể thao đồng đội có thể gây chấn thương cho khớp của bạn vì số lượng tác động nhiều. Tác dụng của xe đạp tập thể dục là một cách đặc biệt để tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho xương khớp.
Trên thực tế, một chiếc xe đạp thậm chí còn giảm căng thẳng ở lưng, hông, đầu gối và mắt cá chân hơn là đi bộ. Hình thức phù hợp nhất là khi ngồi trên xe, đầu gối của bạn chỉ nên uốn cong một chút khi đạp xuống, nếu nó quá cong hoặc quá thẳng, bạn sẽ cần điều chỉnh lại yên xe.
Khi các nhà khoa học so sánh giữa hai nhóm người chạy bộ và đạp xe thường xuyên thì họ nhận thấy nhóm người tập chạy bộ có nguy cơ tổn thương cơ bắp nhiều hơn 133 – 134%, đau nhức cơ bắp cao hơn 87%.
Đó là do khi bạn chạy bộ thì các khớp chân phải chịu hoàn toàn trọng lượng của cơ thể. Bị tác động thời gian dài có thể dẫn tới chấn thương cho cơ thể. Trong khi đó đạp xe lại ngược lại, trọng lượng cơ thể lúc này sẽ do cơ đùi trước và cơ đùi sau chịu trách nhiệm, các khớp gối, khớp cổ chân sẽ được giảm áp lực đi rất nhiều.
Giúp giảm các nguy cơ bị bệnh tim mạch và ung thư
Tác dụng của xe đạp tập thể dục là giúp trái tim của bạn bơm máu hiệu quả hơn, máu được tuần hoàn khắp cơ thể tốt hơn. Bên cạnh đó, đạp xe giúp tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu trong cơ thể bạn.
Vì thế, chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày và đều đặn vài lần mỗi tuần, đạp xe là một trong những bài tập thể dục được khuyến nghị là bài tập lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo liên quan đến tim và ung thư, kéo dài cuộc sống của bạn.
Giúp phổi khỏe mạnh hơn
Ngày nay, với tốc độ phát triển mạnh mẽ của công nghiệp khiến môi trường bị ô nhiễm thì sử dụng xe đạp thể dục tại nhà sẽ giúp bạn hạn chế tối đa việc tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm, độc hại.
Bên cạnh đó, với phương pháp đạp xe tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu, tăng cường tốc độ trao đổi của cơ thể, giúp phổi được bảo vệ khỏe mạnh hơn.
Thuận tiện rèn luyện sức khỏe
Điều tốt nhất ở một chiếc xe đạp tập thể dục là bạn có thể sử dụng nó mọi lúc, mọi nơi. Bạn sẽ không cần lo lắng nếu thời tiết bên ngoài quá nóng, quá lạnh, hoặc quá mưa, vì xe đạp tập thể dục có thể được đặt trong văn phòng tại nhà, phòng ngủ hoặc sân trong của bạn.
Bạn có thể tập luyện sau bữa tối, trước khi ăn sáng hoặc trong giờ nghỉ tại nơi làm việc. Ngoài ra, khi đang tập luyện, bạn có thể xem các chương trình ti vi yêu thích, đọc báo hoặc trông trẻ.
Hướng dẫn cách sử dụng xe đạp tập tại nhà đúng chuẩn
Để mang lại hiệu quả cao trong quá trình tập luyện, bạn cần lưu ý thực hiện đầy đủ các bước theo hướng dẫn cách sử dụng xe đạp tập thể thao tại nhà đúng cách của NextSport dưới đây. Cụ thể, mỗi quá trình tập luyện cần theo trình tự 3 phần:
- Bước 1: Làm nóng cơ thể: Khoảng 5-10 phút kéo giãn cơ hoặc tập các bài tập nhẹ, làm nóng cơ thể đúng cách làm tăng nhiệt độ cơ thể, nhịp tim và tuần hoàn máu chuẩn bị cho quá trình tập.
- Bước 2: Các bài tập luyện: Kéo dài khoảng 20 – 30 phút (Chú ý trong vài tuần đầu mới bắt đầu tập bạn không nên tập quá 20 phút).
- Bước 3: Làm nguội cơ: Bằng các động tác kéo dãn cơ khoảng 5-10 phút. Điều này sẽ giúp làm tăng tính linh hoạt cho cơ và giảm các vấn đề sau tập thể dục.
Lưu ý: về tần suất tập luyện dành cho bạn: Để duy trì hoặc cải thiện sức khỏe, bạn nên tập 3 lần mỗi tuần, với ít nhất một ngày nghỉ giữa các ngày tập. Sau vài tháng tập luyện thường xuyên, bạn có thể tăng lên 5 lần tập mỗi tuần nếu muốn.
Địa chỉ bán xe đạp tập trong nhà uy tín, chất lượng cao và giá rẻ nhất
Bên cạnh các thương hiệu xe đạp tập đang có mặt trên thị trường, bạn có thể tham khảo về thương hiệu NextSport – Một thương hiệu uy tín nổi tiếng chuyên phân phối và bán lẻ dụng cụ thể thao, thiết bị chăm sóc sức khỏe.
NextSport luôn tập trung vào chất lượng sản phẩm, dịch vụ tối ưu cùng với chính sách xây dựng hệ thống bán hàng trực tiếp trải dài 63 tỉnh thành trên toàn quốc.
Tất cả các dòng xe đạp tập trong nhà của NextSport phân phối đều được thiết kế dựa trên nhu cầu của người sử dụng, cực kỳ an toàn và dễ sử dụng, thân thiện với người dùng. Ưu thế khi mua xe đạp tập tại NextSport chính là thời gian bảo hành có thể lên tới 6 năm, một số mẫu mã có dịch vụ bảo trì trọn đời.
Với mức tài chính chỉ từ 3 – 60 triệu bạn đã có thể lựa chọn cho bản thân và gia đình một sản phẩm luyện tập chuyên nghiệp. Một số ưu điểm của xe đạp tập thể dục tại nhà được phân phối tại NextSport:
- Đồng hồ hiển thị thông số luyện tập đo lường hiệu quả
- Chế độ điều chỉnh luyện tập 8 cấp độ
- Chịu được tải trọng tối đa lên đến 180kg
- Điều chỉnh cấp độ yên xe, độ cao ghi đông
- Tích hợp cảm biến nhịp tim trên tay cầm chính xác
- Bánh đà được chế tạo bằng thép cao cấp không gỉ
- Trang bị nút kháng lực tùy chỉnh vào lực tập theo từng người
- Thiết kế tinh tế, trang bị bánh xe dễ dàng di chuyển, có vị trí đặt ipad, bình nước, điện thoại vô cùng tiện lợi
Tất cả các sản phẩm của NextSport đều được bảo hành hoàn toàn miễn phí trên phạm vi toàn quốc, hỗ trợ thay thế linh phụ kiện trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.
Mọi phản hồi hoặc ý kiến đóng góp về nội dung bài viết hoặc website vui lòng gửi về Phòng Truyền Thông (Công ty CP Dịch vụ & Thương mại NextSport) qua:
- Email: nextsport.vn@gmail.com
- Website: https://nextsport.vn/
- Hà Nội: Số 31 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân.
- TP.HCM: Số 523 Đỗ Xuân Hợp, Quận 9.
- Fanpage: https://www.facebook.com/Nextsportvietnam
